Monday, August 8, 2022
Google search engine
HomeHealthઆ ચોમાસામાં ગ્લોઇંગ સ્કિન મેળવવા માટે 5 એક્સપર્ટ ડાયટ ટિપ્સ

આ ચોમાસામાં ગ્લોઇંગ સ્કિન મેળવવા માટે 5 એક્સપર્ટ ડાયટ ટિપ્સ

[ad_1]

ચોમાસાની ઋતુઓ ઉનાળાની તીવ્ર ગરમીમાંથી આવકારદાયક રાહત છે. અમે બધા પવનની લહેરભરી વરસાદ, ઠંડા હવામાનનો આનંદ માણીએ છીએ. જો કે આ આબોહવાનાં ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ તેમાં ત્વચાની સમસ્યાઓનો તેનો હિસ્સો છે. ત્વચા નિયમિતપણે ભેજ અને ગરમીના સંપર્કમાં હોવાથી, તે ખૂબ જ નુકસાનની સંભાવના બની શકે છે. વધુમાં, ચોમાસાની ઋતુ ત્વચાને સંભવિતપણે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ખીલ, એલર્જી, ફોલ્લીઓ અને ચેપ જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓને વધારી શકે છે. પરિણામે, તમારી ત્વચા તેમજ તમારા એકંદર આરોગ્યની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં એક સરળ ઉપાય છે કે તમારા આહારમાં નાના ફેરફારો કરો. ત્વચા પર ભેજની અસરો સામે લડવા માટે તમે ત્વચા સંભાળની ઘણી આવશ્યક વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતામાં સુધારો થઈ શકે છે. આ ખાદ્યપદાર્થો ત્વચાની સમસ્યાઓને દૂર રાખશે એટલું જ નહીં, પણ ત્વચાને તેજસ્વી ચમક આપો.

ચોમાસામાં ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ડાયટ ટિપ્સ આપી છે.

1. પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો

ચોમાસા દરમિયાન શરીરમાંથી ખોવાઈ ગયેલી ભેજને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારી મનપસંદ મસાલા ચા, જ્યુસ અથવા આદુ સાથેના હર્બલ કોકક્શન્સને સૂચિમાં ઉમેરી શકો છો જેથી તમને સ્વાદ અને શક્તિમાં વધારો થાય.

2. મોસમી ફળોનું સેવન કરો

ચોમાસુ ની બક્ષિસ લાવે છે મોસમી ફળો જે તેમની ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રીને કારણે તમારી ત્વચા માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શરીરને ફ્રી રેડિકલથી બચાવે છે. અતિશય મુક્ત રેડિકલ પ્રવૃત્તિ તમારી ત્વચાને નિસ્તેજ અને કરચલીઓ બનાવે છે. લીચી, નાસપતી, જામુન અને પીચીસ તમારા ચોમાસાના આહારમાં સમાવિષ્ટ વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો છે.

(આ પણ વાંચો: ચોમાસામાં ત્વચાની સંભાળ માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર)

6evb1oig

ફળો ફાઇબર અને આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે
ફોટો ક્રેડિટ: iStock

3. ચીકણું સ્ટ્રીટ ફૂડ ખાવાનું ટાળો

અમે સમજીએ છીએ કે આ ઠંડા હવામાનમાં તમારી તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવી કેટલું મુશ્કેલ છે, પરંતુ દરરોજ પકોડા અને સમોસા ખાવાથી તમારી ત્વચા ઝાંખી પડી શકે છે અને તેની ચમક ગુમાવી શકે છે. ચોમાસા દરમિયાન, તમારે આદર્શ રીતે તમારા સ્ટ્રીટ ફૂડના સેવનની દેખરેખ રાખવી જોઈએ કારણ કે બહાર બેઠેલા ખોરાકથી દૂષિત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

4. તમારા ગ્રીન્સને યોગ્ય રીતે રાંધો

ચોમાસાની ઋતુમાં સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને સૂક્ષ્મજીવોના સંવર્ધનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પાંદડાવાળા શાકભાજી એક હબ છે. જો કે, તમારે તેમને એકસાથે દૂર કરવાની જરૂર નથી કારણ કે તે વિટામિન્સ અને ખનિજોનું પાવરહાઉસ છે. બેક્ટેરિયા મરી ગયા છે તેની ખાતરી કરવા માટે તેમને યોગ્ય રીતે ધોઈને રાંધો.

(આ પણ વાંચો: પુરુષો માટે ત્વચા સંભાળની 5 આવશ્યક ટીપ્સ)

5. તંદુરસ્ત બીજનો સારો પુરવઠો રાખો

ફેંકી દો નહીં બીજ કારણ કે તેમાં પોષક તત્વોનો ભંડાર હોય છે. સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજમાં વિટામીન Eનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમારી ત્વચાને જુવાન, ટૉટર અને વધુ ચમકદાર દેખાવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પ્રથાઓ સાથે તમારી જાતને સંરેખિત કરતી વખતે, તમે તમારી ત્વચા અને તમારા શરીરમાં ઘણો તફાવત જોશો.

લેખક વિશે: ડૉ. નૂપુર જૈન દિલ્હી એનસીઆર સ્થિત ત્વચારોગ વિજ્ઞાની છે.

[ad_2]

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments